ぽっこりお腹を引き締めたい!EMSとHIITとファスティングで!

【写真付き】バタフライアブスの基本的な使い方

バタフライアブスの使い方

バタフライアブス買ってみました!

やってみました!

結構な刺激です。

とても小型軽量で、こんなんで刺激が出るの?

と半信半疑だったのですが、使ってみてびっくりしました!

強度5以上だとかなりの刺激です。

ぐわっと腹筋を掴まれる感覚です。

テレビを見ながら、PCをやりながら筋トレできます。

片手間に鍛えられるので、続けられそうです!

バタフライアブスの基本的な使い方をシェアします。

バタフライアブス本体を充電します。

ACアダプターとケーブルをつなぎバタフライアブス本体につなぎます。

USBのコネクターです。

バタフライアブス本体の充電

充電中はLEDはオレンジ色です。

LEDがグリーンになれば充電完了です。

30分ほどで充電できます。

1回の充電で10回ほど使えます。

バタフライアブス本体充電完了

注意

1回使用するごとに充電はしないほうがいいです。

過充電となり、電池の寿命が短くなってしまいます。

必ず使い切って、電源が入らなくなったら充電しましょう。

バタフライアブス本体と電極ゲルパッドを接続します

ボタンをはめるだけで接続完了です。

ゲルパッドに装着する前に本体の電源は入れないでください。

また、接続部分は2つとも、はまっていることをしっかり確認しましょう!

バタフライアブス本体とゲルパッドの接続

保護シートをはがしお腹に貼り付けます

はがした保護シートは、また使うのできれいに取っておきます。

ゲルパッドから保護シートを剥がす

ゲルがひんやりとして気持ちいいです。

バタフライアブスの使い方

バタフライアブスを貼り付けてはいけない場所

取扱説明書にある通りです。

注意

以下の場所にはバタフライアブスを使用しないでください。

顔、頭部、首、胸部、

痛み・傷・湿疹・腫れ・ヤケドのある箇所

電源ONボタンを押します

自分から見て本体左側にある三角▲ボタンを押します。

本体左側のボタンがONボタン

左ボタンを押すたびに電気刺激の強度がアップしていきます。

10段階あります。

私の感覚としては。。

  • 1〜3 ピリピリする程度
  • 4〜6  しっかりとした収縮
  • 7〜8  かなりの収縮、お腹に力を入れて耐える必要あり
  • 9〜10  相当な強度です。のんびりテレビを見ていられないほどです。

最初のうちは強度5ぐらいまでにしておきましょう。

プログラムを選択してみます

プログラムパターン一覧が取説に載っています。

初めて使用する方は、「プログラム1」(初心者ビギナーモード)からやりましょう。

バタフライアブスのプログラムパターン

私はなるべく長く鍛えたいので40分のNo4「中級スリムボディモード」をよく使っています。

強度を上げて、呼吸をしっかり合わせましょう

スタンフォードのスポーツ医局が取り入れている「IPA(腹圧)呼吸法」というのがあります。

IAPとはIntra Abdominal Pressureの略で、「腹腔内圧(腹圧)」のことです。

電気刺激が来るときにお腹を膨らませ「腹圧」を上げて息を吐きます。

息を吐いたら、お腹が凹むんじゃないの?と思われるかもしれませんが、その逆に、下腹に力を入れ膨らませて、息を吐くことにより、体幹を鍛えることができます。

疲労に強い、疲れにくい体ができあがります。

詳しくは以下の関連記事をご覧下さい。

バタフライアブスは効かない?知っておくべき効果的な使い方・腹圧呼吸を意識する!

バタフライアブスのしまい方

ゆっくりと端から剥がしていきます。

保護シートをきれいに貼り付けて保存します

バタフライアブスのしまい方

電極ゲルパッドはどのくらいもつの?

30回はもつと、取説には載っています。

毎日やって30日使えます。

お風呂上がりなどの肌がきれいな状態で使い続ければ、それ以上に持たせることができます。

電極ゲルパッド2枚入り

電極ゲルパッドはどこで買う?いくらぐらい?

公式サイトの定期便で買うのが最もお得です。

電極ゲルシートは公式のWEB限定「定期購入割引」なら、6枚まとめ買いで5800円です。

1枚あたり966円となります。

1日換算で32円です。

公式サイトでの購入時に会員登録をしておくことをオススメします。

バタフライアブス公式サイト

バタフライアブス使用上の注意

取説より「使用上の注意」の引用

  • 初めて使用になる場合は、一番弱いプログラム(初心者ビギナーモード)でお試しください。
  • ベルトや腹部のピアスなどはすべて外した状態で使用してください。
  • トレーニングは過度に行わないでください。1プログラムごとに5時間程度の休憩を入れながら、無理のないように行ってください。
  • 電気刺激またはゲルによって、かゆみや皮膚のかぶれが生じることがあります。
  • 以下の場合には、ただちに使用を中止して、医師にご相談ください。使用中に、めまい、頭痛、吐き気、痛み・その他体調に異変を感じた場合。皮膚にかぶれ、かゆみが生じた場合。
  • ゲルパッドを装着前には、お肌を清潔にしてください。
  • バタフライアブス使用時には、お肌にローションやクリームを塗らないでください。
  • ゲルパッドと本体は必ずセットした状態で体につけて使用してください。パッドを体につけた後で本体に接続すると急に強い刺激を感じることがあります。
  • バタフライアブス使用時は、ゲルパッドと本体がしっかり2点の電極と接続しているか確認してください。1点のみの場合、急に強い刺激が走る可能性があります。

取説より「警告」の引用

  • 以下にあてはなる方は、バタフライアブスを使用前に、かかりつけの医師にご相談ください。心疾患・てんかん・多発性硬化症・血圧・血行に不安のある方。手術後、内蔵疾患・筋肉や関節に持病や異常のある方・その他の疾患および持病がある。または療養中や健康に不安のある方・
  • 以下の部位には、バタフライアブスを使用しないでください。顔、頭部、首、胸部、痛み・傷・湿疹・腫れ・ヤケドのある箇所。
  • 以下の場合には、バタフライアブスを使用しないでください。妊娠中、生理中、出産直後、認知機能や身体・精神において介護が必要な方。医療機器や精密機器が近くにある場合。
  • ペースメーカーを使用している場合は、バタフライアブスを使用しないでください。ペースメーカーが正しく作動しない場合があります。
  • シャワーや入浴中に使用しないでください。
  • 睡眠中や眠気のある場合は使用しないでください。
  • 自動車・自転車の運転や機器の操作を行う際など、ケガや事故の危険が生じる場合は使用しないでください。
  • お子様には使用させないでください。
  • 使用前に、身体についた体毛や汚れを拭き取り、清潔で健康な皮膚にのみ使用してください。
  • 製品が濡れている場合、破損している場合は、使用しないでください。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

バタフライアブスなら手軽に筋肉を鍛えることができます。

とても軽量なので、お昼休みや、旅行先でも使うこともできます。

また、バタフライアブスには、30日間の返品返金保証がついています。

バタフライアブスの30日間全額保証

これは、開封して使用してしまっていても、買った人の都合で返品することができるというものです。

思う存分試してみて、あまり効果がない。。とか、

刺激が受付ないとか、、

ゲルパッドが肌に合わないという場合に返品することができます。

ぜひ、試してみてください。

自宅で続く、ながら筋トレができるのはいいですよ。

ジム通いは高額で、近くにないと通うのがツライですよね。。

自宅でこっそり腹筋を鍛えてしまいましょう!!